Prawdopodobnie każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, iż każde zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka maluchom miała unaocznić, jak ważne jest przygotowanie mięśni do powiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary bądź też uprawiają dowolną inną dziedzinę sportu. wyłącznie profesjonalne przygotowanie własnego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, jakie mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Ewidentnie taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszelkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednak należy tym częściom ciała ludzkiego, które w trakcie treningu będą przede wszystkim obciążone. Pływacy w najwyższym stopniu rozgrzewają w następstwie tego mięśnie nóg i ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, które planują jeździć na nartach i snowboardzie także powinny zadbać o mięśnie nóg, które w tych sportach pracują w największym stopniu oraz o nadgarstki, które równie mocno są narażone na kontuzje.
W jaki sposób wiadomo trening sportowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny, jest niezmiernie wymagający, szczególnie dla mięśni. Co znacznie więcej, często pośród osób, które szczególnie aktywnie uprawiają jakiś jeden rodzaj sportu zdarzają się skurcze mięśni – sprawdź, co o tym mówi doskonalenie pływania w grupach. Trudno się temu dziwić, skoro dane części ciała adekwatnie przez cały czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Jak najbardziej trzeba pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom odpocząć. W następstwie tego również wielu trenerów zaleca profesjonalne rozciąganie po treningu. To właśnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, jakich mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Do tego bardzo nieraz sportowcom poleca się udział w sesjach jogi bądź pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim stosownych pozycji, są po prostu nadzwyczaj idealne dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
